Բովանդակություն
Բովանդակություն
Հորմոնները գրեթե կառավարում են մեր աշխարհը։ Դրանք դեր են խաղում մեր տրամադրության, քնի ցիկլի, էներգիայի մակարդակի, սննդի նկատմամբ տենչի, քաշի տատանումների և, իհարկե, մեր վերարտադրողական ցիկլի վրա։
Որպեսզի օգնենք ձեզ հավասարակշռել ձեր հորմոնները, մենք հավաքել ենք տարբեր բնական կանացի խնամքի լուծումներ և հավելումներ, որոնք օգնում են մեր մարմնի բոլոր տարբեր հորմոններին։ Բայց նախ օգտակար կլինի իմանալ այն նշանները, որոնք կարող են ցույց տալ, որ ձեր հորմոնները կարող են խանգարված լինել, և ճիշտ քայլերը, որոնք պետք է ձեռնարկել այդ մարմինը հավասարակշռությունը վերականգնելու համար։
Հորմոնների անհավասարակշռությունը կարող է հանգեցնել հոգնածության, քնի խանգարումների, քաշի ավելացման խնդիրների, մազերի և եղունգների փխրունությանև չափազանց նյարդայնացնող նախադաշտանային համախտանիշի ախտանիշների։
Երբ մեր էստրոգենը, տեստոստերոնը և պրոգեստերոնը անհավասարակշռված են, դա սովորաբար հանգեցնում է հոգնածության և քաշի ավելացման համադրության։ Այս ախտանիշները կարող են նաև լինել ինսուլին հորմոնի ոչ օպտիմալ աշխատանքի հետևանք՝ չափազանց շատ քաղցրավենիք և ածխաջրեր ուտելու պատճառով։ Չնայած մեզանից շատերը կարծում են, որ հորմոնները կապված են միայն մեր վերարտադրողական ցիկլի հետ, հորմոնները ներգրավված են մեր մարմնի բազմաթիվ տարբեր գործընթացներում, հատկապես, երբ խոսքը վերաբերում է ինսուլինին։ Եթե երբևէ ունեք պահեր, երբ ձեզ չափազանց հոգնած եք զգում կամ «մտքի մշուշ» եք զգում, դա կարող է պայմանավորված լինել ինսուլինի անհանդուրժողականությամբ կամ անհավասարակշռությամբ։
կորտիզոլ հորմոնը մեզ հավասարակշռությունից հանում է, երբ մենք ենթարկվում ենք լրացուցիչ քանակությամբ սթրեսի։ Երբ դուք անընդհատ սթրեսի մեջ եք, կորտիզոլի անհավասարակշռությունը կարող է ձեզ լրացուցիչ անհանգստության զգացում առաջացնել, մխիթարական սննդի նկատմամբ փափագ ունենալ և դժվարություններ առաջացնել լավ գիշերային քնելու հարցում։
Հակիրճ ասած՝ կան հորմոններ, որոնք կապված են տարբեր օրգանիզմների համակարգերի հետ, ուստի կարևոր է, որ մենք միշտ կանխարգելիչ միջոցներ ձեռնարկենք՝ մեր մարմինը և հորմոնները ներդաշնակության մեջ պահելու համար։
Ուշադիր եղեք, թե ինչ եք սպառում։ Երբ հաճախորդների կամ ընթերցողների հետ խոսում եմ կանխարգելիչ առողջության և ընդհանուր բարեկեցության մասին, իմ առաջին խորհուրդը միշտ կենտրոնանալն է սննդակարգի վրա։ Մենք բոլորս գիտենք, թե ինչ պետք է և ինչ չպետք է ուտենք, բայց թվում է, թե դա ասելն ավելի հեշտ է, քան անելը։ Որպես մի փոքր ուղեցույց, ես ուզում եմ կիսվել, թե ինչ տեսակի սննդամթերքներ կարող եք ավելացնել ձեր սննդակարգին, որոնք կնպաստեն առողջ հորմոնների մակարդակին։
Քուն, քուն և էլի քուն։ Դուք հավանաբար սա կարդացել եք առողջությանը վերաբերող գրեթե բոլոր հոդվածներում, որոնց հանդիպում եք, բայց դա այն պատճառով է, որ այն ՇԱՏ կարևոր է։ Երբ դուք քնում եք (և իսկապես լավ քնում եք), ձեր մարմինը վերականգնվում է, բուժվում, վերականգնվում և նորանում։ Երբ դուք գիշերը քնում եք 7-ից 9 ժամ, ձեր մարմինը աշխատում է հորմոնները հավասարակշռելու համար։ Մարմինը նաև արտազատում և ստեղծում է մարդու աճի հորմոն (HGH), երբ մենք ամեն գիշեր բավարար քանակությամբ քնում ենք, և այս տեսակի հորմոնը նպաստում է առողջ բջիջների արտադրությանը, օգնում է վերականգնվել և մեծացնում է դիմացկունությունը։
Ադապտոգեն խոտաբույսեր. Այս տեսակի խոտաբույսերը օգնում են մեզ կարգավորել և կառավարել սթրեսը մեր մարմնում, ինչը ծառայում է որպես սթրեսի հետ կապված հիվանդությունների դեմ պաշտպանության լրացուցիչ գիծ։ Այս տեսակի խոտաբույսերը ոչ միայն օգնում են սթրեսի դեմ, այլև կարող են աջակցել մեր մարմնի այն օրգաններին, որոնք արտադրում և կարգավորում են հորմոններ, ինչպիսիք են վահանաձև գեղձը, մակերիկամները և ինսուլինի մակարդակը։ Այս խոտաբույսերը ներառում են՝
Եթերային յուղերը հիանալի են բնական մաքրող լուծույթներում և ինքնախնամքի ծեսերում ներառելու համար, քանի որ դրանք ունեն բազմաթիվ տարբեր հատկություններ և միացություններ, որոնք օգնում են մեզ հավասարակշռել մեր միտքը, մարմինը, հոգին (և հորմոնները): Ես սիրում եմ հետևյալ եթերային յուղերը հորմոնների հավասարակշռության համար՝
Կարող են օգտագործվել լրացուցիչ հավելումներ, հատկապես, երբ մենք չենք սնվում առողջարար սննդակարգով։ Եթերային յուղերի փոխարեն նախընտրում եք փորձարկել հավելումներ, մի փոքր ավելի շատ տարբերակներ ավելացնելու համար, ծանոթացեք ստորև բերված հավելումներին, որոնք կապված են հորմոնների հավասարակշռությանը նպաստելու հետ։
Մինչ մեզանից շատերը ունենում են հորմոնների անհավասարակշռության ախտանիշներ, կան բազմաթիվ եղանակներ, որոնք կօգնեն մեղմել այդ ախտանիշները և, ի վերջո, հավասարակշռել հորմոնների արտադրությունը՝ օգտագործելով բազմաթիվ տարբեր բնական միջոցներ և հավելումներ։ Ինչպես յուրաքանչյուր նոր խոտաբույսերի և առողջարար մեթոդի դեպքում, դրանք ձեր սննդակարգին ավելացնելուց առաջ միշտ պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ։
ՀԱՐՑՆ ԵԼ ՊԱՏԱՍՀԱՐՑՈՒՄ․ Այս հայտարարությունները չեն հաստատվել Սննդի և դեղերի վարչության կողմից։ Այս պրոդուկտները նախատեսված չեն հիվանդություն ախտորոշելու, բուժելու կամ կանխարգելելու համար։
