Բովանդակություն
Բովանդակություն
Աուտոիմունային հիվանդությունները, անհանգստությունը, դեպրեսիան, սրտի հիվանդությունները, թույլ ոսկորները և մարսողական խնդիրները տարածված հիվանդություններ են, որոնց զարգացման ավելի մեծ ռիսկի են ենթարկվում ամբողջ աշխարհում կանայք։ Սննդակարգի և կենսակերպի փոփոխությունները կարող են զգալիորեն նվազեցնել այդ ռիսկը, ինչպես նաև երկարատև բարդությունները, այդ թվում՝ քրոնիկ հիվանդությունները, որոնք դրանք կարող են առաջացնել կնոջ և նրա կյանքի ընդհանուր որակի համար։
Մենք կքննարկենք այս տարածված պայմանները և կտրամադրենք գործնական առաջարկներ՝ կանանց առողջությունը օպտիմալացնելու համար։ Ստորև ներկայացված են կանանց մոտ տարածված հիվանդությունները։
Վերջին դարի ընթացքում աուտոիմունային հիվանդությունները ավելի տարածված են դարձել։ Շատերը կարծում են, որ պատճառի մի մասը կարող է լինել հակաբիոտիկների օգտագործումը և չափից շատ օգտագործումը, ինչպես նաև դրանց բացասական ազդեցությունը օգտակար աղիքային մանրէների կամ միկրոբիոմի վրա։ Ըստ էության, մենք կարող ենք որոշ վարակիչ հիվանդություններ փոխարինել աուտոիմունային հիվանդություններով։ Աուտոիմունային վիճակը ի հայտ է գալիս, երբ մարմնի իմունային համակարգը սխալմամբ սկսում է հարձակվել մարմնի որոշակի մասերի վրա։
Հաճախ հանդիպող աուտոիմուն հիվանդություններից են՝ գայլախտը, ռևմատոիդ արթրիտը, Շյոգրենի համախտանիշը, բազմակի սկլերոզը, 1-ին տիպի շաքարախտը և այլն։
Շատ մասնագետներ կարծում են, որ խնդիրն առաջանում է իմունային համակարգի «շփոթության» հետևանքով։ Երբ իմունային համակարգը նորմալ է գործում, այն հարձակվում է վնասակար մանրէների, սնկերի, վիրուսների կամ օտար սպիտակուցների վրա, որոնք այն հայտնաբերում է։ Սա կոչվում է իմունային պատասխան, և հենց դա է պաշտպանում մարմինը վարակից։ Սակայն, երբեմն իմունային համակարգը սխալ է թույլ տալիս և հակամարմիններ է արտադրում, որոնք ի վերջո հարձակվում են մարմնի վրա։ Սա այն դեպքն է, երբ առաջանում են աուտոիմունային հիվանդություններ։
Աուտոիմունային հիվանդություններով տառապող շատերի մոտ աղիքային թափանցելիության բարձրացում է նկատվում, որը սովորաբար անվանում են աղիների թափանցելիություն, որի մասին ես ավելի մանրամասն գրել եմ նախորդ հոդվածում։ Աղիքային առողջության օպտիմալացումը կարևոր է ոչ միայն աղիքի արտահոսքի կանխարգելման, այլև այդ վիճակի հետևանքով առաջացող իմունային խնդիրների բուժման համար։ Սննդակարգի փոփոխությունները և սննդային գրգռիչներից խուսափելը չափազանց կարևոր են։
Անհանգստությունը ազդում է տասնյակ միլիոնավոր կանանց վրա ամբողջ աշխարհում։ Անհանգստությունը կարող է դրսևորվել տարբեր նշաններով և ախտանիշներով, ինչը առօրյա կյանքը մարտահրավեր է դարձնում տուժածների համար: Քրոնիկ անհանգստության ախտանիշները կարող են ներառել անքնություն, կենտրոնանալու դժվարություն, անհանգստություն, մշտական անհանգստություն և հոգնածություն։ Սուր անհանգստության կամ խուճապի նոպայի ժամանակ մարդը կարող է ունենալ սրտի արագացում, մկանային կծկումներ, շնչառության դժվարացում, իսկ երբեմն նույնիսկ կրծքավանդակի ցավ կամ ճնշում։ Հաճախ մարդը կարող է նաև անհանգստության հետ մեկտեղ ունենալ դեպրեսիայի ախտանիշներ։
Շատերը դիմում են դեղատոմսով դեղամիջոցների՝ անհանգստության դրվագները հաղթահարելու համար։ Հաճախ օգտագործվող անհանգստության դեղամիջոցներից են ալպրազոլամը (Քսանաքս), լորազեպամը (Ատիվան) և դիազեպամը (Վալիում): Կարճաժամկետ օգտակար լինելով հանդերձ, դրանք կարող են կապված լինել դեմենցիայի զարգացման բարձր ռիսկի հետ, ըստ British Medical Journal-ում 2014 թվականին հրապարակված ուսումնասիրության։ Հետևաբար, դրանց օգտագործումը պետք է նվազագույնի հասցվի կամ հնարավորության դեպքում ընդհանրապես բացառվի։ Դեղորայքի ռեժիմը փոխելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ։
Այլ դեղատոմսով դեղամիջոցներ, որոնք, կարծես, օգտակար են քրոնիկ անհանգստության համար, ներառում են ընտրողական սերոտոնինի հետզավթման ինհիբիտորներ կամ SSRI-ներ: Դրանց թվում են ցիտալոպրամը, էսցիտալոպրամը, ֆլուոքսետինը, պարոքսետինը, սերտրալինը և այլն: Մեծ մասամբ, այս դեղամիջոցները, կարծես, ունեն լավ անվտանգության պրոֆիլ։ Այնուամենայնիվ, ոմանք նախընտրում են խուսափել դրանցից, մինչդեռ մյուսները դրանք ընդունում են բուսական հավելումների կամ վիտամինների հետ միասին։
Դեպրեսիայով տառապողների մեծ մասը հազվադեպ է դիմում համապատասխան բուժման լիցենզավորված առողջապահական մասնագետի մոտ։ Դեպրեսիա ունեցողները հաճախ ունենում են քնի խանգարումներ, գործունեության նկատմամբ հետաքրքրության նվազում, մեղքի զգացում, էներգիայի պակաս և դժվարություններ՝ կենտրոնանալու առկա խնդիրների վրա։ Դեպրեսիան կարող է նաև հանգեցնել դանդաղ շարժումների առաջացմանը առաջադրանքներ կատարելիս, իսկ երբեմն կարող են նույնիսկ ունենալ ինքնասպանության մտքեր և գաղափարներ:
Ուսումնասիրությունների համաձայն՝ առողջ և հավասարակշռված սննդակարգը կարևոր է այն կանանց համար, ովքեր ցանկանում են բարելավել իրենց տրամադրությունը։ Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ կանոնավոր վարժությունները և բացօթյա ժամանակը նույնպես օգտակար են մելանխոլիկ տրամադրության համար։
Երբ կա դեպրեսիա, մարդը պետք է դիմի իր անձնական բժշկին։ Ուսումնասիրությունների համաձայն, եթե մարդը դեպրեսիայի համար դեղատոմսով դեղամիջոցներ է ընդունում, հավելումների ավելացումը կարող է սիներգետիկ ազդեցություն ունենալ։
Դեպրեսիայի համար տարածված դեղատոմսով դեղամիջոցներից են ցիտալոպրամը, էսցիտալոպրամը, ֆլուօքսետինը, պարօքսետինը, սերտրալինը, բուպրոպիոնը և այլն: Ոմանց համար երկու կամ երեք հավելումների համադրությունը կարող է լավագույնս աշխատել՝ կախված անհատական կարիքներից։
Աշխարհում սրտի հիվանդությունը մի հիվանդություն է, որը ազդում է հարյուր միլիոնավոր կանանց վրա։ Աշխարհում կանանց 3-ից 1-ը կմահանա սրտի հիվանդությունից կամ կաթվածից։ Ավանդաբար շատերը ենթադրում են, որ տղամարդիկ ավելի հակված են սրտի հիվանդությունների զոհ դառնալուն, սակայն ապացույցները ցույց են տալիս, որ կանայք գրեթե հավասար ռիսկի են ենթարկվում։ Այնուամենայնիվ, շատ բժիշկներ դանդաղ են հայտնաբերում կանանց մոտ սրտի հիվանդության ախտանիշները, քանի որ դրանք կարող են տարբեր կերպ դրսևորվել, քան տղամարդկանց մոտ։ Առողջապահության հաստատությունը մեծ ջանքեր է գործադրում առողջապահության մասնագետներին կրթելու ուղղությամբ՝ այս անհամապատասխանությունը վերացնելու համար։
Ինչպես շատ հիվանդությունների դեպքում, կանխարգելումը լավագույն միջոցն է։ Պարզ վարքագծերը, ինչպիսիք են ծխելը չծխելը, ֆիզիկապես ակտիվ լինելը, առողջ մարմնի քաշը պահպանելը և հավասարակշռված սննդակարգը, կարող են օգտակար լինել։ Արյան ճնշման և գլյուկոզի մակարդակի վերահսկումը նույնպես կարևոր է։
Շատերի մոտ ոսկորները նոսրանում են տարիքի հետ։ Այնուամենայնիվ, կան բաներ, որոնք կարելի է անել՝ ոսկորների ամրությունն ապահովելու և տարիքի հետ ոսկոր կոտրելու հավանականությունը նվազեցնելու համար։
Օստեոպորոզը ազդում է ավելի քան 75 միլիոն մարդու վրա Ճապոնիայում, Եվրոպայում և Միացյալ Նահանգներում և, ըստ գնահատականների, ազդում է ավելի քան 200 միլիոն մարդու վրա ամբողջ աշխարհում։ Մինչև օստեոպորոզի զարգացումը, մարդը ունենում է մի վիճակ, որը կոչվում է օստեոպենիա, երբ ոսկորները նորմայից բարակ են, բայց ոչ այնքան բարակ, որքան օստեոպորոզով տառապողների մոտ։ Կանայք ավելի մեծ ռիսկի են ենթարկվում տղամարդկանց համեմատ։
Ոսկորների նոսրացման ռիսկի գործոններից են 65 տարեկանից բարձր տարիքը, արյան մեջ վիտամին D-ի ցածր մակարդակը և կալցիումով , մագնեզիումով և վիտամին K-ով հարուստ սննդի ցածր օգտագործումը։
Դեղամիջոցները, ինչպիսիք են թթվայնությունը նվազեցնող դեղամիջոցները (օմեպրազոլ, պանտոպրազոլ և այլն), ստերոիդները (պրեդնիզոլոն, սոլու-մեդրոլ) և որոշակի ցնցումների դեմ դեղամիջոցները, նույնպես կարող են նվազեցնել ոսկրերի ամրությունը։
Բացի հավասարակշռված սննդակարգից և կանոնավոր վարժություններից, հետևյալ հավելումները լավ են ոսկորների առողջության համար։
Գրգռված աղիքի համախտանիշը կամ IBS-ը կանանց ավելի շատ է ազդում, քան տղամարդկանց վրա։ Գրգռված աղիքի համախտանիշը բնութագրվում է որովայնի ցավով, աղիքների աշխատանքի փոփոխությամբ, կծկումներով, փքվածությամբ և գազերի առաջացման հետ կապված ցավով։ Հաճախակի են հանդիպում նաև քրոնիկ հոգնածություն, աղիքային թափանցելիություն և բարակ աղիքի մանրէային գերաճ կամ SIBO: Շատ տառապողներ կարող են ունենալ փորկապության, լուծի կամ երկուսի համադրության ախտանիշներ։
IBS-ով տառապողները հաճախ ունենում են աղիների թափանցելիություն և բազմակի սննդային զգայունություն: Կարևոր է, որ IBS-ով անձը գնահատվի մասնագետի կողմից՝ համոզվելու համար, որ ավելի լուրջ հիմքում ընկած հիվանդություն չկա: IBS-ով տառապողների վիճակը հաճախ բարելավվում է, երբ խուսափում են պատճառ հանդիսացող սննդային գրգռիչից։ Սա կոչվում է վերացման դիետա։ Օգտակար է մի քանի շաբաթով որոշակի սննդամթերքներից հրաժարվել՝ տեսնելու համար, թե արդյոք ձեր ախտանիշները կբարելավվեն: Եթե տարբերություն չի նկատվում, ապա կրկին ներառեք սնունդը սննդակարգում։ Եթե հնարավոր գրգռիչների վերացումը բավարար չէ, պրոբիոտիկները և մարսողական ֆերմենտները կարող են օգտակար լինել։
Հղումներ՝
ՀԱՐՑՆ ԵԼ ՊԱՏԱՍՀԱՐՑՈՒՄ․ Այս հայտարարությունները չեն հաստատվել Սննդի և դեղերի վարչության կողմից։ Այս պրոդուկտները նախատեսված չեն հիվանդություն ախտորոշելու, բուժելու կամ կանխարգելելու համար։
