Բովանդակություն
Բովանդակություն
Կանաչեղենը կարող է մեծ դեր խաղալ առողջ սննդակարգի, առողջ քաշի կառավարման (կամ մի քանի կիլոգրամ կորցնելու) և լավ զգալու հարցում։ Այնուամենայնիվ, շատ մարդիկ չեն կարողանում իրենց սննդակարգում բավարար քանակությամբ կանաչեղեն ստանալ։
Դանդաղորեն դա փոխվում է, կանաչ հյութը դառնում է ավելի տարածված, քան երբևէ (հատկապես այսօր հյութաքամիչները շատ ավելի էժան են դառնում), իսկ սուպերկանաչ փոշիները դառնում են ամենապահանջված հավելումներից մեկը։
Թեև դուք կարող եք կանաչեղեն ստանալ տերևավոր կանաչեղենի և այլ կանաչ բանջարեղենի միջոցով, սուպեր կանաչ հավելումները առաջարկում են կանաչ սննդարար նյութերի հաջորդ մակարդակը, քանի որ դրանք կարող են ներառել ավելի բազմազան բաղադրիչներ, ինչպես նաև վիտամիններ, հանքանյութեր և հակաօքսիդանտներ, քան պարզապես սնունդը։ Սա նշանակում է ավելի լավ աջակցություն մարսողությանը, առողջ էներգիայի մակարդակին, դետոքսիկացիային և այլնին։ Իմացեք ավելին ստորև, այդ թվում՝ ձեր առօրյա կյանքում ավելի շատ կանաչ երանգներ ներառելու եղանակների մասին։
Նկատի ունեցեք, որ կարևոր է խորհրդակցել առողջապահության մասնագետի հետ՝ նախքան որևէ նոր սննդակարգ կամ կենսակերպ սկսելը։
Սովորաբար, տերևավոր կանաչեղենը անվանում են կանաչեղեն։ Այս տերևավոր բանջարեղենը կամ մուգ տերևավոր կանաչեղենը ներառում են բույսերի լայն տեսականի, որոնք բնութագրվում են իրենց նուրբ, ուտելի տերևներով: Սալաթի տարածված տեսակները, սպանախը և կաղամբը կազմում են այս կանաչեղենի միայն մի քանիսը։
Ընդհանուր առմամբ, մուգ տերևավոր կանաչեղենը համարվում է ավելի սննդարար, քան դրանց բաց գույնի համարժեքները։ Մտածեք շվեյցարական չարդի, կաղամբի, կաղամբի, մանանեխի և շաղգամի մասին։ Սրանք կարող են օգտագործվել կանաչ հյութի բաղադրատոմսերում, բայց նաև բավականաչափ դիմացկուն են գրեթե բոլոր խոհանոցների համար նախատեսված տարբեր բաղադրատոմսերում պատրաստելու համար:
Մուգ տերևավոր կանաչեղենը հանդիպում է նաև բազմաթիվ «կանաչ սուպերսննդի փոշիներում», ինչպես նաև այնպիսի բաղադրիչներում, ինչպիսիք են առվույտը, վարսակը, չորացրած ջրիմուռները, հատապտուղները և խոտաբույսերը, որոնք համարվում են «սուպերսնունդ», քանի որ դրանք պարունակում են բացառիկորեն հարուստ սննդարար նյութեր, այդ թվում՝ ֆիտոքիմիկատներ և հակաօքսիդանտներ։
Կանաչեղենի օգտագործումը բազմաթիվ առողջական օգուտներ է բերում, քանի որ այս բանջարեղենը հարուստ է վիտամիններով և հանքանյութերով, որոնք կարևոր են ընդհանուր առողջության պահպանման և մարմնի տարբեր գործառույթների աջակցման համար։ Բացի այդ, տերևավոր կանաչեղենի մեջ առկա հակաօքսիդանտների բարձր պարունակությունը դրանք դարձնում է սննդարար հզոր աղբյուրներ, ինչը նշանակում է, որ այս հավելումները կարող են օգնել լրացնել ձեր սննդակարգի բացերը, հատկապես, եթե դուք պարբերաբար չեք ուտում բանջարեղեն և մրգեր:
Ավելին, դրանց ցածր կալորիականությունը և բարձր մանրաթելային պարունակությունը դրանք դարձնում են իդեալական առողջ քաշի կառավարմանը նպաստելու և ճիշտ մարսողությունը խթանելու համար, ապահովելով ձեզ լիարժեքության և բավարարվածության զգացում՝ միաժամանակ աջակցելով ձեր մարսողական համակարգին։
Սուպեր կանաչեղենի փոշի ձեր սննդակարգին ավելացնելու առավելությունները կարող են ներառել՝
Մեկ այլ առավելությունն այն է, որ սուպեր կանաչեղենը հարմար է տարբեր դիետաներ հետևող մարդկանց համար, այդ թվում՝ պալեո, ցածր ածխաջրային կամ կետո, վեգան և բուսակերական, ինչպես նաև նրանց համար, ովքեր դիետա են պահում գլյուտենի, ընկույզի կամ կաթնամթերքի սահմանափակմամբ։
Երբ խոսքը վերաբերում է ձեր սննդակարգի համար լավագույն կանաչեղենի ընտրությանը, որքան շատ տարբեր տեսակներ օգտագործեք, այնքան ավելի լավ՝ սննդարար նյութերի, ինչպես նաև համերի առումով։ Ահա լավագույն կանաչեղեններից մի քանիսը.
Կանաչեղենը ձեր ամենօրյա սննդակարգում ներառելն ավելի հեշտ է, քան կարող եք պատկերացնել։ Ահա մի քանի պարզ, բայց ստեղծագործական եղանակներ՝ վայելելու այս սննդարար հզոր նյութերը.
Որոշ սուպերկանաչեղեններ գերազանցում են իրենց համը՝ ավելացնելով չոր մրգեր, ադապտոգեններ , ինչպիսիք են աշվագանդան, պրոբիոտիկներ , ինչպիսիք են Bacillus coagulans-ը, և մարսողական ֆերմենտներ , ինչպիսիք են ամիլազը և լիպազը։ Այս բաղադրիչները ավելացվում են աղիների ընդհանուր առողջությունը պահպանելու համար, ինչը նպաստում է սննդանյութերի կլանման գործընթացին, բացի առողջ մարսողական գործառույթը խթանելուց և առողջ աղիքային միկրոֆլորան պահպանելուց։
Փնտրեք USDA-ի կողմից օրգանական հավաստագրված սուպեր կանաչեղեն, ինչը նշանակում է, որ բոլոր բաղադրիչները աճեցվում են սնուցող, բարձրորակ հողում, որտեղ արգելված թունաքիմիկատների, հերբիցիդների կամ վերամշակող նյութերի օգտագործումը թույլատրված չէ։ Օրական քանի՞ անգամ կարելի է խմել սուպեր կանաչեղեն։ Սովորաբար խորհուրդ է տրվում օրական մեկ կամ երկու բաժին, քանի որ յուրաքանչյուր փոքր բաժինը պարունակում է մեծ քանակությամբ սննդարար նյութեր։
ՀԱՐՑՆ ԵԼ ՊԱՏԱՍՀԱՐՑՈՒՄ․ Այս հայտարարությունները չեն հաստատվել Սննդի և դեղերի վարչության կողմից։ Այս պրոդուկտները նախատեսված չեն հիվանդություն ախտորոշելու, բուժելու կամ կանխարգելելու համար։
