Ինչու՞ ծովային կոլագենը կարող է ավելի լավ տարբերակ լինել ձեզ համար

‌‌‌‌Ինչո՞ւ կոլագեն։

Կոլագենային հավելումները օգնում են աջակցել մարմնի տարբեր համակարգերին, կառուցվածքներին և գործառույթներին։ Սրտի առողջությունից մինչև ոսկորների առողջություն, ծովային կոլագենը նպաստում է մկանների առողջությանը, ամուր ջլերին, երիտասարդ մաշկին, աղիքային լորձաթաղանթի առողջությանը և հոդերի ցավերի մեղմացմանը։

Կոլագենի բազմաթիվ առողջական օգուտները պայմանավորված են նրանով, որ այն օրգանիզմում ամենատարածված սպիտակուցն է։ Կոլագենը, որը հանդիպում է ջլերում, կապաններում, ոսկորներում, օրգաններում, արյան անոթներում, մկաններում, մաշկին և աղիքներում, կարևոր դեր է խաղում մարդու մարմնի բազմաթիվ գործառույթներում։ Ջրից հետո կոլագենը օրգանիզմում երկրորդ ամենատարածված նյութն է։

‌‌‌‌Ի՞նչն է ծովային կոլագենը տարբերում մյուսներից։

Այն ավելի կայուն է

Ծովային կոլագենը ստացվում է ձկների մաշկից և թեփուկներից, ինչը այն դարձնում է կոլագենի շատ այլ աղբյուրների կայուն այլընտրանք։ 

Այն ձկնորսների համար հարմար է

Կոլագենային հավելումները սովորաբար ստացվում են կովերից (խոշոր եղջերավոր անասուն), հավերից կամ խոզերից (խոզ): Քանի որ ծովային կոլագենը ստացվում է ձկներից, այն հիանալի տարբերակ է ձկնորսական սննդակարգին հետևողների համար։

Այն սպիտակուցի լավ աղբյուր է

Պարունակելով 18 տարբեր ամինաթթուներ, ծովային կոլագենը սպիտակուցի գերազանց աղբյուր է։ Քանի որ այն պարունակում է ինը էական ամինաթթուներից միայն ութը, այն լիարժեք սպիտակուցի աղբյուր չէ։ Քանի որ բացակայում է անհրաժեշտ ամինաթթվի՝ տրիպտոֆանի, ծովային կոլագենը, չնայած թերի է, դեռևս մեր մարմնի սպիտակուցների և շարակցական հյուսվածքների շինանյութերի կենսունակ աղբյուր է։

‌‌‌‌Ինչպե՞ս է պատրաստվում ծովային կոլագենը։

Երբ կոլագենը արդյունահանվում է ձկան մաշկից և թեփուկներից, այն հիդրոլիզվում է՝ կոլագենային սպիտակուցները բաժանելով ավելի փոքր կտորների, որոնք կոչվում են կոլագենային պեպտիդներ։ Պեպտիդներն ավելի հեշտությամբ են մարսվում օրգանիզմի կողմից, ինչը մեծացնում է առողջության համար օգտակար հատկությունները՝ կլանման և կենսամատչելիության բարձրացման միջոցով։ Հիդրոլիզը նաև նվազեցնում է ծովային կոլագենիձկան հոտն ու համը։

Ստեղծված փոքր պեպտիդներն ավելի լավ լուծելի են և կարող են հեշտությամբ խառնվել սմութիի, սուրճի, հյութի կամ ձեր նախընտրած ցանկացած ըմպելիքի հետ։ Մարսողական տրակտը հետագայում քայքայում է կոլագենային պեպտիդները ամինաթթուների, որպեսզի մարմինը կարողանա դրանք օգտագործել կոլագենով լցված բազմաթիվ վայրերում։

‌‌‌‌ Ծովային կոլագենի 8 առողջական օգուտները

Քանի որ կոլագենը մարդու օրգանների և հյուսվածքների հիմքն է կազմում, ծովային կոլագենի հավելումները կարող են բազմաթիվ առողջական օգուտներ բերել։ Հաշվի առնելով, որ մեր մարմինը սկսում է ավելի քիչ կոլագեն արտադրել 20 տարեկանից սկսած, կոլագենի ընդունման ավելացումը կարող է օգնել մեղմել տարիքի հետ կոլագենի արտադրության նվազման հետ կապված որոշ տարածված առողջական խնդիրներ։

Ծովային կոլագենը կարող է բարելավել հոդերի առողջությունը

Տարիքի հետ մեկտեղ մեր աճառը տուժում է, և կոլագենը պակաս է արտադրվում։ Կոլագենը աճառի անփոխարինելի բաղադրիչ է, որը նպաստում է դրա կառուցվածքի և ամբողջականության պահպանմանը։ Տարիքի հետ մեծանում է հոդերի հիվանդություն, ինչպիսին է օստեոարթրիտը, զարգացնելու մեր ռիսկը, որի հետևանքով ավելի քիչ կոլագեն է արտադրվում։

Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ծովային կոլագենի հավելանյութի ընդունումը կարող է օգնել նվազեցնել հոդերի ցավը և բարելավել օստեոարթրիտի ախտանիշները։ Հետազոտողները սա բացատրում են այն մտքով, որ կոլագենը կարող է խթանել աճառային հյուսվածքը՝ հյուսվածքում կուտակվելուց հետո ավելի շատ կոլագեն արտադրելու համար, քանի որ կոլագենը խթանում է օրգանիզմում ֆիբրոբլաստների՝ կոլագենի արտադրությանը նպաստող բջիջների արտադրությունը։

Ծովային կոլագենը օգտակար է աղիների առողջության համար

Պարունակելով մեծ քանակությամբ պրոլին, գլուտամինև գլիցին՝ ծովային կոլագենը օգտակար է ստամոքսի և աղիների համար։ Այս ամինաթթուները կարևոր դեր են խաղում առողջ աղիքային լորձաթաղանթը պահպանելու գործում։

Աղիքի արտահոսքի համախտանիշը կարող է առաջանալ, երբ վնասվում է աղիքային լորձաթաղանթը։ Սա կարող է թույլ տալ, որ սննդի մասնիկները և թափոնները դուրս գան աղիքներից և անցնեն արյան մեջ։ Աղիքային արտահոսքի ախտանիշները կարող են ներառել գազեր, փքվածություն, սննդային զգայունություն և կարող են հանգեցնել գրգռված աղիքի համախտանիշի (IBS):

Ծովային կոլագենի ընդունումը կարող է օգնել վերականգնել աղիքային լորձաթաղանթը և բարելավել աղիքային արտահոսքի համախտանիշի և այլ բորբոքային աղիքային հիվանդությունների (IBD), ինչպիսիք են Կրոնի հիվանդությունը և ցելիակիան, հետ կապված ախտանիշները։

Ծովային կոլագենը նպաստում է մաշկի ծերացմանը

Մաշկի խոնավությունը, ամբողջականությունը և առաձգականությունը կախված են կոլագենի առողջ մակարդակից։ Տարիքի հետ կոլագենի արտադրության նվազումը հանգեցնում է մանր կնճիռների, մաշկի չորության և կնճիռների առաջացմանը։

Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ կանանց մոտ, ովքեր ընդունում են կոլագենի հավելումներ , մաշկի առաձգականությունը բարձրացել է, իսկ չորությունը՝ նվազել, քան նրանց մոտ, ովքեր չեն ընդունում կոլագեն։ Այլ հետազոտություններ ցույց են տվել, որ կոլագենի հավելում ընդունող կանայք կնճիռների զգալի նվազում են նկատել, քան նրանք, ովքեր կոլագեն չեն ընդունել։

Կոլագենի մաշկի համար օգտակար հատկությունները պայմանավորված են ֆիբրոբլաստների աճը խթանելու նրա ունակությամբ, որի շնորհիվ մեծանում է օրգանիզմի կոլագենի արտադրությունը։ Կոլագենը կարող է նաև խթանել էլաստինի և ֆիբրիլինի աճը, որոնք մաշկի մեջ առկա այլ կարևոր սպիտակուցներ են։

Ծովային կոլագենը կարող է բարելավել մկանային զանգվածը

Գլիցինը, որը ծովային կոլագենի մեջ առկա ամինաթթու է, կարող է օգնել բարձրացնել կրեատին մակարդակը, որը կենսականորեն կարևոր մկանային սպիտակուց է։ Մկանային հյուսվածքի մինչև 10%-ը կազմված է կոլագենից, որը նպաստում է մկանների ուժեղ և ֆունկցիոնալ պահպանմանը։

Մի ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ տղամարդիկ, ովքեր մարզումների ծրագրին հետևելիս ընդունել են կոլագենի հավելումներ , զգալիորեն ավելի շատ ուժ և մկանային զանգված են ձեռք բերել, քան նրանք, ովքեր չեն ընդունել կոլագեն։ Մեկ այլ ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ նրանք, ովքեր կորցրել էին մկանային զանգված ծերացման կամ սարկոպենիայի պատճառով, ավելացրել էին մկանային զանգվածը կոլագենի հավելումների միջոցով։

Ծովային կոլագենը նաև օգնում է պահպանել մկանային զանգվածը՝ նվազագույնի հասցնելով մկանների քայքայումը։ Լրացուցիչ օգուտներ են գալիս պրոլինի՝ կոլագենի մեջ պարունակվող ամինաթթվի հակաօքսիդանտային հատկությունները, որոնք կարող են օգնել նվազեցնել ցավը և մարզումներից առաջացած բջջային վնասը՝ բարելավելով մարզումից հետո վերականգնումը։

Ծովային կոլագենը կարող է օգնել աջակցել ջլերին և կապաններին

Ջլերն ու կապանները հիմնականում կառուցվում են կոլագենային մանրաթելերի վրա։ Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ կոլագենի հավելումների ընդունումը կարող է օգնել բարելավել ջլերի վնասվածքները։ Երբ կապանները կամ ջլերը վնասվում են, մեր մարմինը ավելի շատ կոլագեն է արտադրում՝ դրանք վերականգնելու համար։

Կոլագենի հավելումների ընդունումը կարող է խթանել օրգանիզմի կողմից ավելի շատ կոլագեն արտադրվելը, այդպիսով նպաստելով վնասվածքներից վերականգնմանը։

Ծովային կոլագենը կարող է նպաստել առողջ ոսկորներին

Ինչպես կապաններն ու ջլերը, ոսկորները հիմնականում կազմված են կոլագենից։ Կոլագենը ոսկորներին տալիս է դրանց կառուցվածքը և կարևոր դեր է խաղում ոսկրերի ամրության և խտության մեջ։

Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ կոլագենի հավելումների ընդունումը կարող է օգնել նվազեցնել ոսկրային կորուստը, որը կարող է հանգեցնել օստեոպորոզի։ Հետագա հետազոտությունները ցույց տվեցին, որ կոլագենի հավելումներ ընդունող կանանց մոտ ոսկրային հանքային խտության (ՈՄԽ) աճ է նկատվել՝ համեմատած նրանց հետ, ովքեր չեն ընդունել կոլագենի հավելում։ Ցածր BMD-ն կապված է օստեոպորոզի առաջացման հետ։

Ծովային կոլագենը նպաստում է մազերի և եղունգների առողջությանը

Հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ կոլագենային պեպտիդներով բանավոր հավելումները նվազեցնում են եղունգների փխրունության ախտանիշները և բարելավում են եղունգների աճը։

Այս ուսումնասիրությունը նաև պարզել է, որ կոլագենի ընդունումը կարող է նպաստել մազերի և եղունգների ավելի երկար աճին։

Ծովային կոլագենը նպաստում է սրտի առողջությանը

Կոլագենը կարևոր է մեր զարկերակների պատերի ամբողջականության և կառուցվածքի համար։ Զարկերակները արյան անոթներ են, որոնք թթվածնով հարստացված արյունը սրտից հեռացնում են՝ մարմնի հյուսվածքներին թթվածին և սննդանյութեր մատակարարելու համար։

Տարիքի հետ կոլագենի նվազումը կարող է նպաստել զարկերակների թուլացմանը, նպաստելով աթերոսկլերոզի առաջացմանը կամ զարկերակների նեղացմանը։ Աթերոսկլերոզի դեպքում սրտի կաթվածի և ինսուլտի ռիսկը մեծանում է։

Մի ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ ամեն օր կոլագեն ընդունողների մոտ զարկերակների կոշտության զգալի նվազում է նկատվել, քան սկսելուց առաջ։ Այս ուսումնասիրության մասնակիցների մոտ նաև բարձրացել է HDL կամ լավ խոլեստերինի մակարդակը, ինչը նվազեցնում է աթերոսկլերոզի ռիսկը։

‌‌‌‌Եզրակացություն

Սպիտակուցի շինանյութեր հանդիսացող ամինաթթուներովհարուստ ծովային կոլագենը օպտիմալ հավելում է, որը կարող է օգտակար լինել մարմնի բազմաթիվ տարբեր կառուցվածքների և համակարգերի համար։

Մարսողական համակարգի լորձաթաղանթը, մազերը և եղունգները ամրացնելու, ինչպես նաև ոսկրային և մկանային զանգվածը պահպանելուն նպաստելու ունակությամբ, ծովային կոլագենն ունի լայնածավալ առողջապահական օգուտներ։ Այն կարող է օգնել զարկերակներին պահպանել իրենց կառուցվածքը, իսկ մաշկը՝ երիտասարդ տեսքը պահպանելու համար։

Կոլագենից օգտվում են կապաններն ու ջլերը, հատկապես վնասվածքի դեպքում։ Քանի որ տարիքի հետ օստեոարթրիտի առաջացման ռիսկը մեծանում է, կոլագենի արտադրությունը նվազում է, ինչը ծովային կոլագենի հավելումները դարձնում է իդեալական այս ցավոտ վիճակից տառապողների համար։

Ծովային կոլագենը անվտանգ հավելում է մարդկանց մեծամասնության համար՝ քիչ կողմնակի ազդեցություններով։ Ոմանք հայտնել են թույլ կողմնակի ազդեցությունների մասին, այդ թվում՝ լիության զգացում, այրոց և երկարատև տհաճ համ։ Ձկան կամ ձվի նկատմամբ սննդային ալերգիա ունեցողները պետք է խուսափեն այս բաղադրիչներից պատրաստված կոլագենային հավելումներից։

Հղումներ՝

1. Բելլո Ա.Ե., Օեսսեր Ս. Կոլագենի հիդրոլիզատ օստեոարթրիտի և այլ հոդերի խանգարումների բուժման համար. գրականության վերանայում։ Curr Med Res Opin. 2006;22(11):2221-2232. doi:10.1185/030079906X148373
2. Քլարկ Կ.Լ., Սեբաստիանելի Վ., Ֆլեխսենհար Կ.Ռ. և այլք։ 24-շաբաթյա ուսումնասիրություն՝ կոլագենի հիդրոլիզատի՝ որպես սննդային հավելանյութի օգտագործման վերաբերյալ՝ ֆիզիկական ակտիվության հետ կապված հոդերի ցավ ունեցող մարզիկների մոտ։ Curr Med Res Opin. 2008;24(5):1485-1496. doi:10.1185/030079908x291967
3. Մոսկովից ՌՎ. Կոլագենի հիդրոլիզատի դերը ոսկորների և հոդերի հիվանդությունների դեպքում։ Սեմին արթրիտ ռևում. 2000; 30 (2): 87-99. doi:10.1053/sarh.2000.9622
4. Պրոկշ Ե, Սեգգեր Դ, Դեգվերտ Ջ, Շունկ Մ, Զագու Վ, Օեսեր Ս. Հատուկ կոլագենային պեպտիդների բանավոր ընդունումը բարենպաստ ազդեցություն ունի մարդու մաշկի ֆիզիոլոգիայի վրա. կրկնակի կույր, պլացեբո-վերահսկվող ուսումնասիրություն։ Մաշկի դեղաբանական ֆիզիոլոգիա։ 2014;27(1):47-55. doi:10.1159/000351376
5. Ganceviciene R, Liakou AI, Theodoridis A, Makrantonaki E, Zouboulis CC: Մաշկի ծերացման դեմ պայքարի ռազմավարություններ։ Դերմատոէնդոկրինոլ։ 2012;4(3):308-319։ doi:10.4161/derm.22804
6. Գիլիս Ա.Ռ., Լիբեր Ռ.Լ. Կմախքային մկանների արտաբջջային մատրիցի կառուցվածքը և գործառույթը։ Մկանային նյարդ։ 2011;44(3):318-331. doi:10.1002/mus.22094
7. Զդիբլիկ Դ, Օեսսեր Ս, Բաումշտարկ ՄՎ, Գոլհոֆեր Ա, Քյոնիգ Դ. Կոլագենային պեպտիդների հավելումը դիմադրության մարզումների հետ համատեղ բարելավում է մարմնի կազմը և մեծացնում մկանային ուժը տարեց սարկոպենիայով տղամարդկանց մոտ. պատահականացված վերահսկվող փորձարկում։ Բր Ջ. Սնուցում։ 2015;114(8):1237-1245. doi:10.1017/S0007114515002810
8. Հեքսել Դ, Զագու Վ, Շունկ Մ, Սիեգա Ս, Կամոցզատո Ֆ.Օ., Օեսեր Ս. Հատուկ կենսաակտիվ կոլագենային պեպտիդներով բանավոր հավելումները բարելավում են եղունգների աճը և նվազեցնում են եղունգների փխրունության ախտանիշները։ J Cosmet Dermatol. 2017;16(4):520-526. doi:10.1111/jocd.12393
9. Քյոնիգ Դ, Օեսսեր Ս, Շարլա Ս, Զդիբլիկ Դ, Գոլհոֆեր Ա. Կոլագենային հատուկ պեպտիդները բարելավում են ոսկրային հանքային խտությունը և ոսկրային մարկերները հետմենոպաուզային կանանց մոտ. պատահականացված վերահսկվող ուսումնասիրություն։ Սննդարար նյութեր։ 2018;10(1):97։ Հրապարակվել է 2018 թվականի հունվարի 16-ին։ doi:10.3390/nu10010097
10. Էլամ Մ.Լ., Ջոնսոն Ս.Ա., Հուշմանդ Ս. և այլք։ Կալցիում-կոլագեն քելատային սննդային հավելումը մեղմացնում է ոսկրային կորուստը հետմենոպաուզային կանանց մոտ, ովքեր ունեն օստեոպենիա. պատահականացված վերահսկվող փորձարկում։ J Med Food. 2015; 18 (3): 324-331: doi:10.1089/jmf.2014.0100