Բովանդակություն
Բովանդակություն
Անհանգստությունը տանջում է միլիոնավոր մարդկանց ամբողջ աշխարհում։ Այն կարող է դրսևորվել տարբեր ձևերով՝ տարբեր ախտանիշներով և ծանրությամբ։ Հաճախ հիվանդները դիմում են շտապօգնության բաժանմունք՝ կրծքավանդակի ցավի, գլխացավի, որովայնի ցավի կամ նույնիսկ սրտի արագության բաբախյունի պատճառով, միայն թե պարզեն, որ տառապում են անհանգստության ախտանիշներից։
Անհանգստությունը կարող է առաջացնել վախի, չափազանց անհանգստության և նյարդայնության զգացողություններ՝ սովորաբար բավականաչափ ուժեղ, որպեսզի խանգարի մարդու առօրյա գործունեությանը: Ընդհանուր ախտանիշները կարող են դրսևորվել մարմնի տարբեր մասերում՝ սրտից և մկաններից մինչև աղիքային տրակտ և դրանից այն կողմ։ Եթե դուք զգում եք ախտանիշներ, որոնք կարծում եք, որ կապված են անհանգստության հետ, կարևոր է խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ՝ համոզվելու համար, որ խոսքը ավելի լուրջ բժշկական խնդրի մասին չէ։
Շատերը դիմում են դեղատոմսով դեղամիջոցների՝ քրոնիկ անհանգստությունը կառավարելու կամ, հնարավոր է, սուր անհանգստության նոպան հաղթահարելու համար։ Թեև օգտակար է, դեղատոմսով դեղամիջոցը միշտ չէ, որ լուծում է և պետք է օգտագործվի ծայրահեղ զգուշությամբ և միայն բժշկի շարունակական հսկողության ներքո:
Օգտագործվում են դեղատոմսով դեղերի երկու հիմնական դաս։
Առաջինը բենզոդիազեպիններն են, որոնք ներառում են ալպրազոլամ (Քսանաքս), լորազեպամ (Ատիվան) և դիազեպամ (Վալիում): Ըստ British Medical Journal-ի 2014 թվականի ուսումնասիրության, այս դեղամիջոցները, որոնք սովորաբար օգտագործվում են անհրաժեշտության դեպքում, կապված են դեմենցիայի զարգացման ռիսկի բարձրացման հետ։ Այս դասի դեղերի նկատմամբ այլ տարածված ռեակցիաներից են կախվածությունը, հոգնածությունը, շփոթվածությունը, դեպրեսիան, գլխապտույտը և ամնեզիան: Ռիսկերին չնայած, դրանք երբեմն շատ նպատակահարմար են օգտագործելու համար։
Երկրորդ դասի դեղամիջոցները սերոտոնինի ընտրողական հետզավթման ինհիբիտորներն են (հայտնի են նաև որպես SSRI-ներ): Այս դեղամիջոցների թվում են սերտրալինը (Zoloft), ցիտալոպրամը (Celexa), ֆլուոքսետինը (Prozac) և էսցիտալոպրամը (Lexapro) և այլն: Թեև այս դեղամիջոցները օգտակար են և կյանքը փոխող շատերի համար, դրանք կարող են նաև որոշների մոտ առաջացնել անհանգստացնող կողմնակի ազդեցություններ, այդ թվում՝ հոգնածություն, գրգռվածություն, գլխապտույտ և լիբիդոյի նվազում: Հազվագյուտ և լուրջ կողմնակի ազդեցությունները կարող են ներառել սերոտոնինի համախտանիշ և ինքնասպանության ռիսկի բարձրացում:
Անհանգստությունից տառապող շատ մարդիկ նախընտրում են ընդհանրապես խուսափել այս դեղամիջոցներից և փնտրել ավելի բնական այլընտրանք։ Այնուամենայնիվ, եթե դուք ընդունում եք դեղատոմսով դեղամիջոցներ, դադարեցումից առաջ պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, քանի որ կարող են առաջանալ դուրսբերման ախտանիշներ։
Ահա մի քանի բնական այլընտրանքներ, որոնք ոմանք կարող են դիտարկել։
Սև կոհոշը հայտնաբերվել և օգտագործվել է բնիկ ամերիկացիների կողմից ավելի քան 300 տարի առաջ։ Բարձրահասակ, ծաղկող բույս է, որը աճում է հարուստ, ստվերոտ անտառներում, սև կոհոշը գորտնուկազգիների ընտանիքին է պատկանում։ Այսօր սև կոհոշը լայնորեն օգտագործվում է Միացյալ Նահանգներում, ինչպես նաև լայնորեն օգտագործվում է Եվրոպայում նրանց կողմից, ովքեր ցանկանում են ավելի բնական մոտեցում ցուցաբերել կանանց առողջության հետ կապված տարածված խնդիրների, ինչպիսիք են տաք ցաները և անհանգստությունը, լուծմանը։
Սև կոհոշը, ինչպես ցույց է տրվել, նվազեցնում է կանանց մոտ անհանգստության ախտանիշները։ 2007 թվականին անցկացված ուսումնասիրությունը եզրակացրեց, որ սև կոհոշը զգալիորեն օգնում է անհանգստություն և դեպրեսիա ունեցողներին։ 2011 թվականին կրծքագեղձի քաղցկեղի պատմություն ունեցող կանանց շրջանում անցկացված ուսումնասիրությունը, որը բուժվում էր տամոքսիֆեն դեղամիջոցով, ցույց տվեց, որ սև կոհոշը կարող է օգնել նվազեցնել անհանգստության ախտանիշները, որը տարածված է ինտենսիվ բժշկական բուժում ստացողների մոտ։ 2018 թվականի մի ուսումնասիրություն նույնպես հաստատել է դրա օգտագործումը անհանգստության ախտանիշների դեպքում։ Առաջարկվող դեղաչափ՝ ըստ պիտակի վրա նշվածի։
Կիտրոնի մելան -ը միլիոնավոր մարդկանց կողմից օգտագործվող հայտնի խոտաբույս է։ Գիտնականներն այն անվանում են «մելիսա ֆիչինալիս» («մելիսա» բառը ծագում է հունարեն բառից, որը նշանակում է «մեղու»), բայց այն ունի նաև բազմաթիվ այլ անվանումներ, այդ թվում՝ «կյանքի նեկտար», «բոլոր դեղամիջոցների դեղամիջոց», «բալասանային անանուխ», «քաղցր մարիամ» կամ պարզապես «մեղրաբույս»։
Կիտրոնի մելասանը անանուխազգիների ընտանիքի անդամ է և հայրենիքը Եվրոպան է։ Այն վառ կանաչ գույնի է և ունի փոքր, սրտաձև տերևներ՝ սպիտակ և դեղին ծաղիկների փնջերով, որոնք ձևի մեջ նման են անանուխի տերևներին։
Կիտրոնի մելասանը համարվում է հանգստացնող խոտաբույս և օգտագործվել է բուժիչ նպատակներով ավելի քան 500 տարի։
Կան մի շարք ուսումնասիրություններ, որոնք ցույց են տալիս, որ կիտրոնի բալասանը կարող է նվազեցնել անհանգստության ախտանիշները։ Կարծիք կա, որ կիտրոնի բալասանը նպաստում է ուղեղի քիմիական նյութի՝ ԳԱԿԱ (գամմա-ամինոկարագաթթու)մակարդակի բարձրացմանը։ Այս քիմիական ուղին կարևոր դեր է խաղում անհանգստության բուժման մեջ և իրականում թիրախային է որոշ դեղատոմսային դեղամիջոցների կողմից։ 2017 թվականին «Ֆիտոթերապիայի հետազոտություն» ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրությունը վերլուծել է կիտրոնի մելասի ազդեցությունը ԳԱԿԹ ուղիների վրա և պարզել, որ խոտաբույսը կարող է օգնել անհանգստության դեպքում:
2016 թվականին հրապարակված հոդվածում նույնպես մանրամասնորեն ուսումնասիրվել են կիտրոնի մելանայի բաղադրության մեջ մտնող միացությունները և եզրակացվել է, որ այն պարունակում է GABA-խթանող ընկալիչներ: Մեկ այլ ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ կիտրոնի մելասի մեջ ռոզմարինաթթվի առկայությունը պատասխանատու է անհանգստության ախտանիշների նվազեցման համար:
Ընդհանուր առմամբ, այս հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ կիտրոնի բալասանը կարող է օգտագործվել որպես անհանգստության բուժման անվտանգ և արդյունավետ աղբյուր: Մի՛ համատեղեք կիտրոնի մելանի յուղը անհանգստության դեմ դեղամիջոցների հետ՝ առանց նախապես ձեր բժշկի հետ խորհրդակցելու:
Օմեգա-3 ճարպաթթուները հայտնի են նաև որպես PUFAs կամ բազմաչհագեցած ճարպաթթուներ։ Դրանք կարևոր բաղադրիչ են մարդու առողջության համար և ունեն բազմաթիվ օգուտներ, հատկապես, երբ խոսքը վերաբերում է ուղեղին և սրտին։
2011 թվականին բժշկական ուսանողների շրջանում անցկացված ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ օմեգա-3 ճարպաթթուները կարող են օգնել նվազեցնել անհանգստության ախտանիշները։ Վաթսունութ ուսանողներ բաժանվեցին երկու խմբի։ Մեկ կեսը ստացել է օմեգա-3 ճարպաթթուներ, իսկ մյուս կեսը՝ պլացեբո։ Պարզվել է, որ նրանք, ովքեր ընդունել են օմեգա-3 ճարպաթթուներ, 20 տոկոսով պակաս անհանգստություն են ունեցել՝ համեմատած նրանց հետ, ովքեր չեն ընդունել։ Նշանակալի կողմնակի ազդեցություններ չկային։
JAMA-ի 2018 թվականի մետա-վերլուծությունը, որին մասնակցել են 11 երկրների 2240 մասնակից, եզրակացրել է, որ օմեգա-3 ճարպաթթուները կարող են օգնել նվազեցնել կլինիկական անհանգստության ախտանիշները։ Այլ ուսումնասիրություններ նույնպես նմանատիպ արդյունքներ են արձանագրել։ Առաջարկվող դեղաչափը՝ օրական 1000-ից մինչև 4000 մգ։
Պրոբիոտիկները օգտակար մանրէներ են, որոնք օգտագործվում են առողջ աղիքային միկրոֆլորան պահպանելու համար։ Դրանք կարող են կարևոր օգնական լինել որովայնի փքվածության, գրգռված աղիքի համախտանիշի կամ հաստ աղիքի բորբոքման դեպքում։ Նրանք, ովքեր ընդունում են թթվայնությունը նվազեցնող դեղամիջոցներ կամ վերջերս հակաբիոտիկային թերապիա են ստացել, նույնպես կարող են օգուտ քաղել, քանի որ այս դեղամիջոցները կարող են խաթարել առողջ աղիքային միջավայրը։
2019 թվականի ուսումնասիրությունը համեմատել է դեղատոմսով անհանգստության դեմ դեղամիջոց և պրոբիոտիկ ընդունողներին նրանց հետ, ովքեր ընդունել են միայն դեղատոմսով անհանգստության դեմ դեղամիջոց և պլացեբո։ Պրոբիոտիկ ընդունողները մյուս խմբի համեմատ ավելի քիչ անհանգստության ախտանիշներ ունեին։ 2019 թվականի մեկ այլ ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ պրոբիոտիկ հավելումները նմանատիպ օգուտներ ունեն անհանգստության ախտանիշները վերահսկելու համար: Մեծ թվով հետազոտություններ ցույց են տվել, որ առողջ աղիքը կարևոր է անհատի ընդհանուր բարեկեցության համար։
Մակայի արմատը ադապտոգեն խոտաբույս է, որը մշակվում է Հարավային Ամերիկայի Անդերի լեռներում։ Այն աճում է ծովի մակարդակից 13,000-ից 16,000 ոտնաչափ (4-5 կմ) բարձրության վրա։ Մական օգտագործվել է ինկերի կողմից հարյուրավոր տարիներ և համարվում է, որ այն ունի բազմաթիվ բուժիչ հատկություններ։ Ինկերը այն օգտագործել են հիմնականում լիբիդոն և բեղմնավորումը բարելավելու համար։ Այնուամենայնիվ, ժամանակակից բժշկությունը պարզել է, որ այն կարող է օգտակար լինել նաև անհանգստություն և դեպրեսիա ունեցողների համար։
2008 թվականին դաշտանադադարի վերաբերյալ ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ կանայք, ովքեր օրական ընդունում էին 3.5 գրամ (3,500 մգ) մակայի արմատ, անհանգստության և դեպրեսիայի հետ կապված ախտանիշների նվազում ունեին պլացեբո հաբ ընդունող կանանց համեմատ։ 2015 թվականի մի ուսումնասիրություն նույնպես ցույց է տվել մակայի օգուտները անհանգստություն ունեցողների համար: Առաջարկվող դեղաչափ՝ պիտակի վրա նշված դեղաչափը։
Ռոդիոլան ադապտոգեն է , որը, կարծես թե, բազմաթիվ առողջական օգուտներ ունի։ Հին բուժողների կողմից հազարավոր տարիներ շարունակ օգտագործված Ռոդիոլան, ինչպես մյուս ադապտոգենները, խոտաբույս է, որը օգնում է պաշտպանել բջիջներն ու հյուսվածքները օքսիդատիվ սթրեսից և առօրյա կյանքի պատճառած վնասից։ Քանի որ ադապտոգենները աճում են դժվար կլիմայական պայմաններում և եղանակային ծայրահեղ պայմաններում, դրանք սովորում են պաշտպանել իրենց՝ փոխանցելով իրենց հատկությունները դրանք սպառողներին։
2012 թվականի ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ Ռոդիոլան կարող է օգնել նվազեցնել սթրեսի մակարդակը, երբ ընդունվում է որպես հավելում: 2016 թվականին Phytomedicine-ում հրապարակված ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ Rhodiola-ն կարող է արդյունավետ բուժում լինել դեպրեսիայով տառապողների համար։ 2015 թվականին բժիշկ Մարկ Քրոպլիի կողմից անցկացված ուսումնասիրությունը եզրակացրել է, որ Ռոդիոլայի օգտագործողները «... ցույց են տվել ինքնահայտարարագրված անհանգստության, սթրեսի, զայրույթի, շփոթվածության և դեպրեսիայի զգալի նվազում 14 օրվա ընթացքում և ընդհանուր տրամադրության զգալի բարելավումներ»:
Վերջապես, 2018 թվականին «Գուտի պաթոլոգիա» ամսագրում անցկացված ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ Ռոդիոլան բարենպաստ ազդեցություն ունի աղիքային միկրոբիոմի վրա, ինչը, հավանաբար, բացատրում է դրա օգտակարությունը անհանգստության ախտանիշների դեպքում։
Վալերիանայի արմատը հին խոտաբույս է, որն օգտագործվել է հազարավոր տարիներ շարունակ՝ անհանգստության ախտանիշները մեղմելու համար։ 2012 թվականի մի ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ կատվախոտի արմատը կարող է օգտակար լինել անհանգստության վերահսկման գործում, մինչդեռ 2019 թվականի մի ուսումնասիրություն նույնպես ցույց տվեց դրա օգտակարությունը անհանգստության ախտանիշների վերահսկման գործում։ Առաջարկվող դեղաչափ՝ ըստ պիտակի վրա նշվածի։
Մարդկային քաղաքակրթության սկզբից ի վեր մարդիկ գիտակցել են եթերայուղերի օգտակարությունը բազմաթիվ հիվանդությունների բուժման համար։ Հին եգիպտացիները դրանք օգտագործել են ծիսական տոնակատարությունների և մումիֆիկացման գործընթացի ժամանակ։
Այս յուղերը շարունակում էին բարձր գնահատվել և հաճախ օգտագործվել որպես բուրմունք, նվիրվել որպես նվեր և նույնիսկ վաճառվել որպես արժույթ։ Տարիների ընթացքում շատերը հայտնաբերել են, որ որոշ եթերային յուղեր, այդ թվում՝ երիցուկի, գրեյպֆրուտիև լավանդայի, օգտակար են անհանգստության ախտանիշները նվազեցնելու համար։ Այս յուղերը կարող են տեղադրվել մաշկի վրա կամ դիֆուզորի մեջ։
Տաք բաժակ թեյ խմելը կարող է նաև օգտակար լինել անհանգստության ախտանիշներ ունեցողների համար։ Անհանգստության դեմ պայքարի վեց լավագույն թեյերի շարքում են՝ երիցուկ, լավանդա, կավա, անանուխ, ժենշեն և կիտրոնի բալասան։
Հղումներ՝
ՀԱՐՑՆ ԵԼ ՊԱՏԱՍՀԱՐՑՈՒՄ․ Այս հայտարարությունները չեն հաստատվել Սննդի և դեղերի վարչության կողմից։ Այս պրոդուկտները նախատեսված չեն հիվանդություն ախտորոշելու, բուժելու կամ կանխարգելելու համար։
