Բովանդակություն
Բովանդակություն
Գաղտնիք չէ, որ սնունդը կարող է թանկ լինել։ Անկախ նրանից, թե Ամերիկայի որ մասում եք ապրում, հավանաբար անձամբ եք նկատել սննդամթերքի գների աճը բոլոր ոլորտներում։ Քանի որ գնաճը դեռևս մատչելիության հետ կապված լուրջ մտահոգություն է, դուք կարող եք լինել այն բազմաթիվ մարդկանց թվում, ովքեր փորձում են անել ամեն ինչ ծախսերը կրճատելու համար։
Դժբախտաբար, խիստ վերամշակված, ոչ այնքան առողջարար սնունդը հայտնի է նրանով, որ ավելի էժան է, քան դրանց առողջարար այլընտրանքները։ Սա շատ ամերիկացիների դրդում է գումար խնայելու նպատակով պաշարներ կուտակել էժան, բայց սննդարարորեն վատ արժեք ունեցող սննդամթերքի վրա։
Այնուամենայնիվ, առողջ սնվելը պարտադիր չէ, որ շատ թանկ լինի։ Եթե երբևէ մտածել եք, թե ինչպես կարելի է լավ սնվել սահմանափակ բյուջեով, ապա ճիշտ տեղում եք։
Անկախ նրանից՝ տանն եք, թե մթերային խանութում, կան բազմաթիվ եղանակներ՝ խնայելու գումար՝ միաժամանակ սննդարար սնունդ ուտելով։ Ահա 10 խորհուրդ՝ լավ սնվելու համար՝ սահմանափակ բյուջեով.
Սնունդը նախապես պլանավորելը կարևոր է գումար խնայելու համար։ Այդպիսով, դուք կարող եք գնել միայն այն բաղադրիչները, որոնք ձեզ իրականում անհրաժեշտ կլինեն, այդպիսով կրճատելով սննդի կորուստը։ Դուք անպայման պարտավոր չեք շաբաթվա յուրաքանչյուր կերակուրը պլանավորել։ Բայց լավ միտք է ստուգել ձեր ժամանակացույցը և պլանավորել առնվազն մի քանի ընթրիք, ինչպես նաև գնել այնպիսի բաղադրիչներ, որոնք գիտեք, որ ձեզ անհրաժեշտ կլինեն նախաճաշի և ճաշի համար։ «Սննդի ռեժիմի»՝ օրինակ՝ մակարոնեղենի ուրբաթների կամ տակոյի երեքշաբթիների, առկայությունը նույնպես կարող է հեշտացնել սննդի պլանավորումը (և նվազեցնել որոշումներ կայացնելու հոգնածությունը):
Եթե դուք շատերի նման եք, կարող եք խանութ մտնել որոշակի իրեր գնելու մտադրությամբ, բայց դուրս գալ դրանից շատ ավելին գնելուց։ Այս գործելակերպը կարող է ոչ միայն նպաստել վատնմանը, այլև արժենալ լրացուցիչ գումար, որը արագ կուտակվում է։ Գնումներ կատարելիս փորձեք կազմել ձեզ անհրաժեշտ իրերի ցանկ և հետևել դրան։ Ամեն ինչ արեք՝ խուսափելու իմպուլսիվ գնումներից կամ ավելորդ խորտիկներից, որոնք իրականում ձեզ պետք չեն։
Սնունդը պլանավորելիս փորձեք խուսափել այնպիսի բաղադրատոմսերից, որոնք պահանջում են բաղադրիչներ, որոնք դուք սովորաբար չեք օգտագործում և որոնք կվատնվեն, եթե չօգտագործեք դրանք բոլորը։ Ձգտեք մնալ այնպիսի բաղադրատոմսերի վրա, որոնք օգտագործում են տարածված և հեշտ ձեռքի տակ պահվող բաղադրիչներ։ Եթե պատրաստում եք մի ուտեստ, որը պահանջում է յուրահատուկ բաղադրիչ, փորձեք գտնել մեկ այլ բաղադրատոմս, որն օգտագործում է նաև այդ բաղադրիչը, որպեսզի այն ամբողջությամբ օգտագործվի։
Այս մասին արդեն խոսվել է նախորդ խորհուրդներում, բայց արժե այն կրկին նշել։ Սննդի վատնումը ոչ միայն վնասակար է շրջակա միջավայրի համար, այլև վատնում է ձեր գումարը։ Սննդի վատնումը նվազագույնի հասցնելու մի քանի պարզ խորհուրդներից են՝
Սննդի գները կարող են զգալիորեն տարբերվել՝ կախված նրանից, թե որտեղից եք գնումներ կատարում։ Նույնիսկ խոշոր ցանցերի մթերային խանութները կարող են ավելի թանկ լինել, քան մյուս, գուցե փոքր ցանցերի խանութները։ Կատարեք ձեր հետազոտությունը՝ գնումներ կատարելով տարբեր վայրերում և գտնելով ձեզ մոտ գտնվող ամենամատչելիները։ Դուք կարող եք նկատել, որ ամենաշատ գումարը խնայում եք՝ որոշակի սննդամթերքներ մեկ խանութում գնելով, իսկ մյուսները՝ մեկ այլ խանութում։
Ջեներիկ ապրանքանիշերը հաճախ օգտագործում են գրեթե նույն բաղադրիչները և շատ նման են համին (եթե ոչ նույնը), սակայն դրանք վաճառվում են ավելի ցածր գնով։ Դրանք անվանական ապրանքանիշերի փոխարեն ընտրելը կարող է ձեզ տարեկան հարյուրավոր դոլարներ խնայել։
Արտադրանքի գինը նույնպես զգալիորեն տարբերվում է՝ կախված նրանից, թե ինչ եք գնում և որտեղից եք այն գնում։ Հատապտուղների և խաղողի նման մրգերը սովորաբար շատ ավելի թանկ են, քան բանանի նման մրգերը։ Գնումներ կատարեք տարբեր վայրերում և փորձեք գնել այնպիսի մթերքներ, որոնք ձեզ ավելի շատ «շահավետ արդյունք» կտան ձեր գումարի դիմաց։ Սառեցված մրգեր և բանջարեղեն գնելը գումար խնայելու ևս մեկ հիանալի միջոց է։ Դրանք ունեն սննդային արժեք, որը շատ նման է թարմ տարբերակներին, այնպես որ դուք ստիպված չեք լինի զոհաբերել առողջությունը ցածր գնի համար։
Կան այնքան շատ գերսննդարար սննդամթերքներ, որոնք ոչ միայն էժան են, այլև ունեն ավելի երկար պահպանման ժամկետ։ Սա դրանք հարմար է դարձնում ձեռքի տակ պահելու համար՝ բազմազան ուտեստներ պատրաստելու համար։ Այս սննդամթերքների օրինակներն են՝
Միսը կարող է թանկ լինել։ Եթե այն ներառում եք ձեր ճաշերի մեծ մասի հետ, դա իսկապես կարող է շատ օգտակար լինել։ Բուսական սնունդը ոչ միայն ավելի լավ է ձեր առողջության համար (և ավելի լավ է շրջակա միջավայրի համար), այլև կարող է ավելի էժան լինել։ Բուսական սպիտակուցները, ինչպիսիք են լոբին, ոսպը և ընկույզը, բոլորը զգալիորեն ավելի էժան են, բայց սննդարար նյութերով հարուստ սննդամթերքի տարբերակներ են։
Հեշտ է փորձել արդարացնել դրսում ուտելը։ Այնուամենայնիվ, հայտնի փաստ է, որ տանը ուտելը զգալիորեն ավելի էժան է, քան ռեստորանում ուտելը։ Ռեստորանում ճաշի արժեքը կարող է հեշտությամբ չորս անգամ ավելի թանկ լինել, քան տանը ճաշի միջին արժեքը։ Այսպիսով, նույնիսկ եթե սովոր եք շաբաթը մի քանի անգամ ճաշ գնել կամ ընթրիքի դուրս գալ, փորձեք աստիճանաբար փոխարինել տնական կերակուրը, մինչև այն դառնա ձեր նոր առօրյան։
Լավ սնվելը պարտադիր չէ, որ մեծ գումարներ արժենա։ Նույնիսկ եթե դուք շատ սահմանափակ բյուջե ունեք, կարող եք ընտրել բազմազան սննդամթերքներից և սովորություններից՝ ձեր գումարը ծախսելու և միաժամանակ ձեր մարմինը սնուցելու համար։ Բացի այդ, առողջ սնվելը կարող է երկարաժամկետ հեռանկարում խնայել ձեզ շատ գումար՝ նվազագույնի հասցնելով դեղորայքի, բժշկի մոտ այցելությունների և բժշկական միջամտությունների անհրաժեշտությունը, որոնք հաճախ հետևանք են ձեր մասին պատշաճ կերպով չխնամելու։ Ջանքն արժե դրան, և թե՛ ձեր մարմինը, թե՛ դրամապանակը շնորհակալ կլինեն ձեզ։
ՀԱՐՑՆ ԵԼ ՊԱՏԱՍՀԱՐՑՈՒՄ․ Այս հայտարարությունները չեն հաստատվել Սննդի և դեղերի վարչության կողմից։ Այս պրոդուկտները նախատեսված չեն հիվանդություն ախտորոշելու, բուժելու կամ կանխարգելելու համար։
